Tristess slår mig igen, jag har bestämt mig för att posta min träningsrutin som bygger på HIIT. Jag kör det här varannan dag och det är en rutin mest för att uppebehålla hälsa och förbättra min kondition.
10min – Hopprep
Vila 30 sek
1×120 – Stomach crunches
1×60 – Army lifts
1×20 – Muscle ups
Vila 60 sek
10min – Hopprep
Att komma in på baren är något som de flesta som är under 18 längtar efter.
Jag själv har upprepade gånger försökt komma in på krogen utan resultat.
Innan jag fann ett svar. Nu syftar jag inte på falsk-leg, eller att böna och be tills man kommer in,
eller lösskägg eller vad du nu får för bisarra idér.
Jag syftar på nånting vi seducers kallar för magick. När jag kom på det släpptes jag plötsligt in på en hel drös av krogar och klubbar.
Allt handlar om positic energi. Jag lovar.
Jag försökte länge att manipulera vakterna på olika sätt. Och jag lyckades aldrig.
Min intent var att manipulera vakterna. Det var det enda jag tänkte på.
Och de släppte aldrig in mej – de bad om pass, och jag sa att jag hade glömt det, eller så fick dem kolla på det, och då hånade de oftast mej för att jag försökte komma in på det passet.
Men en kväll, när jag envist försökte manipulera vakten med diverse NLP-tekniker, och jag var nära, men det gick ändå inte, och då sa vakten de magiska orden:
”Nääeee, vet du vad? Jag tänker inte släppa in dej. För min magkänsla säger att det är nåt som inte stämmer, det är nånting som är fel”
Och då lös genast en lampa ovanför mitt huvudet. Jag blev glad för den feedback jag fick, jag skakade hand med den griniga vakten, och gick därifrån, och tänkte så det knakade.
Och jag tänkte, att han hade säkert rätt. Jag levererade ingen positiv energi till vakterna, jag uppfattades bara som förvirrad, vilsen, eller som om jag ville lura, och bedra vakterna på de alla möjliga tänkbara sätt.
Så jag provade, att överladda mej själv med glädje och magick, från lite olika övningar jag lärt mej.
Jag kontrollerade att jag andades med magandning. Jag sträckte på ryggen. Och jag sa till mej själv ”Det här så bli kuuuuul!!, jag känner hur jag bara flyyyter fram.”
jag föreställde mej hur jag drog ur mej all negativ energi ur kroppen med båda händerna.
Jag föreställde mej en bild av mej själv framför mej, där jag var commanding och positiv, och sen gjorde jag bilden bredare och större med båda händerna, sen drog jag in alla positiva egenskaper jag kunde komma på, som t.ex. trevlig, självsäker, tala med positiv tonality, etc.. Man kan välja precis vad man känner för..
Och sen skruvade jag upp allting till max, som om det fanns en volymknapp för alla delarna hängandes i luften.
sen ”öppnade” jag upp mitt huvud, och lät en föreställd blixt av positivitet sugas in i huvudet och vidare till kroppen, och samlas som en boll ovanför naveln, som jag kan känna.
Och sen när jag gjort all detta new Age bullshit, så gick jag lungt och långsamt, helt utan stress, med rak rygg och stora steg, fram till vakten, och log brett och naturligt samtidigt som jag sa Hej.
Vakten svarade hej, välkommen in, sen släppte han in mej.
Och jag klev in, helt förbryllad. Jag kom in, och all jag behövde säga var ”hej”.
Allt hade med positiv energi och magick att göra, såndär New Age-skit.
Och till dej som vill försöka komma in på klubben, gör nån liten ritual innan du kliver upp, du kan t.ex. göra det som jag skrev här, eller så kan du hitta något annat från något Inner game seminarium med liknande NLP-övningar. Eller så kan du maila mej för vidare information. Ett sista tips, som ökar chansen ytterligare att släppas in, är om du är uppklädd. ta på dej en fin kavaj.
That’s about it.
Efter en tids frånvaro bestämde jag mig för att ta upp tony robbins igen och avsluta hela personal power. Jag fortsätter där jag sluta. Jag kommer inte längre översätta till engelska då det tog massa extra tid och inte gav något.
Find two core beliefs that have limited your life and use the “Dickens
Pattern” to change them.
1. Identify the two beliefs you want to change.
a)Prata för publik är jobbigt
b)Att prata i telefon med okända människor är jobbigt
2. Close your eyes. Think about and feel the consequences—past and
present—you’ve experienced because of these beliefs. Feel the
emotional costs these beliefs have had on your life. What have they
cost you in your relationships, your finances, your physical body, your
level of happiness and fulfillment? What do you regret most as a result
of these beliefs?
3. Step five years into the future and drag these limiting beliefs with you.
What is the cost?
a)Jag kan inte få det jobbet jag vill ha för de kräver att ja ska prata inför många människor.
Jag utvecklar inte mig som talare
Jag lyckas sämre i skolan
b)Jag är mindre effektiv när jag arbetar
Jag undviker samtal
Jag missar chanser med tjejer
4. Step into the future 10 years. What is the cost?
a)Jag har inte lika mycket pengar som jag borde ha då jag inte har kunnat gå rätt karriär
Jag har inte lika stor confidence som om jag hade hanterat problemet
b)Jag har inte hittat min drömkvinna för jag vågade aldrig ringa henne : (
5. Step into the future 20 years. What is the cost?
a)Jag är stuck på ett jobb jag inte gillar
b)Jag sitter ensam å runkar till reruns av baywatch :O
6. Come back to now and recognize none of this has happened yet. You
have a chance to change it. What happened was a painful gift to move
you to change your entire destiny right now!
7. Change your body radically-move as if you felt totally energized,
excited, and passionate (e.g.. breathe, talk more rapidly).
8. Decide what your new beliefs should be and write them down, stated in
the positive. Close your eyes and think about how these beliefs will
transform the quality of your life. What will you gain by these new
beliefs? How will you be happier? How will you be more successful
financially and in your relationships? How will your physical body be
transformed when these beliefs begin to guide your daily actions?
Again, associate. How is your life greater now, more fulfilling, richer
emotionally, physically, financially?
a)Jag älskar att prata inför folk
b)Jag kan snacka med vem som helst i telefon utan att känna något obehag
9. Step into the future five years with your new beliefs. Where are you
now in your life?
a)Jag är en otrolig talare, vilket har gett mig stora jobbmöjligheter
Jag kan lära ut pickup till andra och är grafisk designer med uppdrag i hela världen
b) Jag har hittat en drömkvinna eftersom jag ringde henne.
10. Step into the future 10 years. Where are you now?
a)Jag är en miljonär som jobbar med det jag älskar.
b)Jag lever fortfarande med min drömkvinna, dock i öppet förhållande och har ett harem 
11. Step into the future 20 years. Where are you now?
a) Jag har kunnat dra mig tillbaka och jobbar med att hjälpa andra att bli bättre människor
b) Jag har total abudance med tjejer tjugo år yngre än mig 
12. Look at both destinies and decide which one you’re committed to
living, and then return to the present.
Fullt up a la skolan just nu så jag har inte mycket mer att säga än att jag helt enkelt inte har haft tid eller engagemanget som krävs för att spendera all den tid som jag skulle vilja på den här bloggen.
Ja del 2 av min artikelserie om kemisk peeling kommer att komma, sluta mejla mig och fråga!
För att försöka hålla någon ordning i detta virrvarr av uppgifter, ärenden och diverse åtaganden så har jag bestämt mig för att sätta ge nya amerikanska moderniteter en chans igen, kanske ett dumt val, kanske inte. Jänkarna har gett mig saker som jag har en sorts hatkärlek för, glass, sitcoms och hamburgarkedjor. Det jag talar om är inte riktigt i samma stil utan jag pratar om nya coola moderna ord som tillhör samma liga som ord podcasting eller varför inte blogging? Jag pratar om life-hack ursprungligen en term för överjobbade datatekniker som gjorde små fusk scripts för att göra deras liv lättare, nu är det en bred term som innefattar allting som kan göra ens liv lite snabbare, lite enklare och lite mer effektivt. Jag planerar att skriva en artikel om det här mer ingående men tills vidare så får ni vänta, och för er som inte kan det tänker jag rekommendera 43Folders.com
Yeah, most of my adult life I’ve been torn into two
If you love me, then I love you and this song is for you
It’s tight hard when you know what you said
And your shorty seein’ you as an emotional wreck
The closer I get, it’s like the farther I feel
And my heart has turned into this heavy armor and steel
It’s hard to be real, hard to listen to the dumb shit
And I take a lot of pills ’cause it numbs shit
I wish I had another path to follow
Wish that I could be a man and learn to pass the bottle
A graphic novel, my future a box or an urn
Havin’ dreams about death, but I’m not that concerned
And I’m diseased, through the seasons they turn
Watchin’ leaves from the trees turn disease and they burn
I’m eager to learn, but I’m holdin’ my breath
And everyday alive is just another closer to death
Yeah, I’ve been alive longer then I expected to be
And took care of everything that’s expected of me
Took care of my girl and my mother
I told her that I’m always here and I love her
I handle shit differently ’cause I’m grown now
And the truth is that I’d rather be alone now
I’d rather not have to deal with the day
And I hate when people ask me how I’m feelin’ today
My brother Rasul, we had a beef and grudge
But we grew up together, cousin, so it’s peace and love
I wish all the best, I wish all the shine
I wish I didn’t wanna offer my thoughts with a nine
I’m thoughtful and kind, but I’m evil alas
But everything I love has turned to a tedious task
I feel that life a waiting game for people to pass
But nobody ever want you to see through the mask
Yeah, I don’t wanna be a burden to y’all
I just wanna know exactly what my purpose is for
I feel like nothin’ I do is ever right
And that I’m actin’ a fool another night
And I admit, I don’t take care of myself
So I do a lot of thinkin’ and preparing myself
‘Cause the fact is my father died young and I might, too
And it ain’t any way to tell what I might do
I don’t wanna leave my mother behind
I don’t want for her to cry, because the struggle is mine
I don’t want for her to grind no more
I don’t want for her to work a 9-to-5 no more
I ain’t have to work a f**kin’ 9-to-5 before
So I’m tryin’ to get this money to provide for y’all
And if the shit ain’t work out and I’m suddenly gone
1. Fråga dig själv denna fråga.Vad är viktigast i mitt liv?
Se till att du skriver ner känslorna du är efter, statet du värderar mest, som kärlek, passion eller lycka, motsatt till värden som pengar eller framgång inom affärer. Om du tror du vill ha pengar eller affärsframgång, fråga dig själv ; om jag hade mer pengar ; om jag hade den affärsframgången, vad skulle det tillslut ge mig? Hur skulle jag känna ? Dessa känslor är den sanna drivkraften i dit liv, dina ”flytta mot värden ”
Lycka
Passion
Spänning
Utveckling
Kreativitet
2. Skriv din ”gå mot värden” i relation till deras vikt. Lycka Passion Utveckling Kreativitet Spänning 3. Gör en lista på alla de negativa känslor du gör nästan allting för att undvika, dena lista kan inkludera räddslan för misslyckande, frustration eller ensamhet. Att upptäcka vad du vill undvika kommer göra det lättare för dig att förstå dina drivkrafter. Vi är inte bra styrda av vad vi vill ha, vi är också styrda av vad vi inte vill ha och undvika detta, våra flytta från värden.
Depression
Misslyckande
Frustration
Ångest
Förödmjukelse
Fysisk smärta
4. Skriv om dina flytta från värden i ordning av deras vikt, starta överst på toppen av listan med den du gör mest för att undvika:
Depression
Förödmjukelse
Ångest
Fysisk
smärta
Misslyckande
Frustration
5. Vad händer när du känner dessa känslor. Till exempel om framgång är ett av dina värden, vad händer när du känner dig framgångsrik.(detta är olika för olika människor)
Lycka – När jag är i ett bra mode, känner jag det hela tiden. Bra mode kan jag få av olika händelser som att jag lyckas med något som pratar med en tjej och får henne att gilla mig, att se en polare ja inte sett på länge, att se på solnedgången, vara ute i naturen när de är riktigt varmt etc. Men jag kan också bara ha en brinnande känsla av bara att finnas till vilket är en väldigt skön känsla, bara vara medveten gör mig lycklig.
Passion – När jag hittar något jag verkligen gillar och lägger ner energi på det Utveckling – När jag märker att folk regerar annorlunda på mig och jag märker att jag fått en ny förmåga Kreativitet – Kommer lite till och från, när jag har mycket energi och är stimulerad. När jag har varit med om nåt intressant eller sett nåt intressant.
Spänning – När jag ska gå ut är ett tillfälle då jag känner spänning, annars när jag ska åka till nya länder är ett annat tillfälle eller när jag ska se nån grym grupp live Detsamma, på dina flytta från värden, vad händer för dig för att känna dem? Visa ser allting som inte går helt engligt planerna som ett misslyckande, för andra finns det inga misslyckanden. Det finns bara lärdomar. Det är viktigt att veta reglerna du har för att må dåligt, för de är ofta vi gör det för svårt att må bra och för enkelt att må dåligt.
Depression – När mitt huvud fylls av negativa tankar. När hela världen ser grå ut. Aldrig haft någon seriös depresion så helt klart har jag det inte.
Förudmjukelse – När jag gör bort mig för andra människor, särskilt någon med hög status. Jag skulle tex tycka det var förödmjukande att gå runt i kjol i en vecka.
Ångest – Då jag har för många faktorer jag inte kan kontrollera som är smärtsamma
6. Har du upptäckt några regler som limiterar kvaliten i dit liv? Om så , vilka regler är du villiga att ändra för att förbättra dit liv förevigt?
Skulle vilja ha mindre regler för när jag känner mig kreativ. Jag ska känna mig kreativ bara jag vaknar på morgonen.
Skulle också vilja räkna fler grejer som spännande, att gå till skolan i sig kan vara spännande med rätt tankesätt.
Skulle också vilja ändra förödmjukelse , för ja bryr mig inte om vad andra tycker, alltså är förödmjukelse väldigt sällsynt med rätt synsätt.
Lycka – Lycka är default, jag är alltså lycklig från grunden. Ingen anledning behövs
Tony Robbins Personal power 2
1. Utveckla fem frågor du kommer fråga dig själv varje morgon för resten av programet- frågor som får dig att komma i postivt och krafftfult tillstånd.
Vad är jag lycklig om i mitt liv just nu?
Vad är jag stolt över?
Vad är jag tacksam för?
Hur kan jag göra denna dagen awesome?
Vad brinner jag för i mitt liv just nu?
2. Skriv ner dem och sätt dem näst till din säng eller din badrummsspegel.
3. Varje morgon fråga dig själv dessa fem frågor och kom upp med åtminstonde två svar för varje av dem
Kemisk Peel, Chemical peel, ケミカルピーリング, Exfoliación química, Peelingi chemiczne, ja oavsett vilket språk man säger det på. Så handlar det om samma sak (I stort sett). Alltså tror jag att ni nu förstår att det inte är någon skillnad på polska ordet för kemisk peel eller det japanska. I vissas öron så klangar denna term kanske som något modernt amerikanskt påfund men sanningen är den att kemiska peels har existerat enda sedan Kleopatra lät smörja in sitt ansikte med en rad olika oljor för att behålla sin skönhet. Visserligen har forskningen kommit längre sedan dess och vi har gjort en rad olika teknologiska framsteg. Idag kan en kemisk peel ta bort akne, reducera rynkor och fina linjer, rätta till ojämn hudpigmentering, behandla torra områden, göra grov hy len och mjuk och fixa hy pigmentproblem. Jag har låtit bifoga några bilder för att du lättare ska kunna se resultaten, innan och efter peel.
Förmodligen är du nu lite sugen på att göra en kemisk peel, det är såvida du inte är en narcissistisk tokstolle som redan tycker du är snyggast i världen (vilket bevisar min poäng att det är något fel på dig).
Så du vill ha en kemisk peel men vart ska man börja? Några saker du kan börja tänka på redan är, vad vill/behöver jag ha för peeling agent? Ska jag göra en s.k. kombinationspeel? Ska jag peela hemma själv eller hos en dermatolog?
Typer av peels
Det finns ungefär lika många olika peeling agenter som det finns variationer av godis i gott & blandat. Det är bara peeling agenterna i sig, sen när man börjar komma in i olika kombinationspeel lösningar som te.x. Jessner’s Peel (se nedan) då blir det ännu mer att välja och vraka emellan. I den här lilla artikeln kommer jag främst täcka de 2 vanligaste peel agenterna nämligen AHAs och TCA(Eventuellt om jag känner mig lite snäll slänger jag in lite extra fakta om andra peels).
> Alpha Hydroxy Syror (Aka Alpha Hydroxy Acids, Fruit Acids)
Förmodligen den vanligaste peeling agenten, det kan ibland vara missvisande då AHAs egentligen inte är en enda peeling agent utan en rad olika kemiskt besläktade syror. Vanligast är att man använder glykolsyra men det händer också att man använder mjölksyra. Det är ingen större skillnad AHA-syrorna emellanåt så jag kommer inte gå in på det mycket. Fördelen med AHA peels är att de är billiga, lätta att applicera hemma själv och inte särskilt smärtsamma. Glykolsyra finns i koncentrationer 20-80%, det rekommenderas att man börjar med en svagare koncentration för att huden ska vänja sig, varpå man kan sedan jobba sig upp i högre koncentrationer. Att köpa hem en DIY-peel kostar ungefär 17$ dollar om man vill ha glykolsyra, att gå och få en glykolsyra peel på en klinik i Sverige kostar strax under tusenlappen för en behandling(Värt att tänka på är att att DIY-peel räcker till c.a. 45st behandlingar). Nackdelen med AHA-peels är just att de inte penetrerar huden på djupet, de är s.k ”ytliga peels” och kan därför inte behandla djupare rynkor, allvarliga pigmentationsproblem eller ärr.
>> Beta Hydroxy Syror (Aka Beta Hydroxy Acids)
Dessa är som namnet antyder besläktade med AHAs, skillnaden mellan AHA och BHA-peels är att BHAs kan penetrera porerna djupare vilket gör dem mer lämpliga i att hantera akne och ta bort döda hudceller. Det rekommenderas att du har vänt huden vid AHA innan du försöker dig på en BHA-peel för att maximera effekten.
>>> Jessner’s Peel
Denna peel är starkare och mer effektiv än AHA och BHA peels. Det är en kombination av mjölksyra, salicylsyra (BHA-syra) och resorcinol. Detta är ingen peel jag rekommenderar att ni gör hemma då den är betydligt mer smärtsam än de tidigarenämnda agenterna, dessutom tar den betydligt längre tid. Eftersom det är en djupare peel så kan den ofta orsaka s.k ”frosting” vilket ger ditt ansikte ett vitt, fryset utseénde detta är helt normalt och ofarligt. Efter c.a 7 dagar så kommer din hy att börja peela och bli flakig, varpå den kommer få en brun alternativt rosa touch när du väl läkt så kommer din hy vara ny och fräsch.
> Triklorättiksyra (Aka trichloracetic acid, TCA)
AHA-peels är s.k ”ytliga peels” medans TCA-peels är lite mer djupgående peels. TCA peels har alltså fördelen att de kan ta bort ytliga ärr, fina linjer, och akne. De är dessutom mer lämpade för att behandla allvarligare pigmentationsproblem. TCA peels är oftast mer smärtsamma, därför kan de vara mindre lämpade att applicera hemma. Det tar flera dagar för huden att återhämta sig efter att man använt sig av en TCA-peel. Dessutom så måste man använda ett solskydd i flera månader efteråt för att huden fortfarande är väldig känslig.
>> Obagi Blue Peel
För att få göra en Obagi Blue Peel så måste man först gå igenom en cykel av Obagi Nu-Derm för att förbereda huden. Det hjälper till att förhindra hyperpigmenteringen från att ske efter peelen. Obagi Blue Peel är en TCA peel, som man gör i en hudklinik. Det sker i 4a steg, först så appliceras lösningen i 1 till 4 lager som man låter ligga i 25 till 30 minuter. Det är inte ovanligt att man känner att det bränner när dessa lager appliceras, man kan be att ha en fläkt för att lindra smärtan. Den blåa lösningen kommer att mörkna för att informera hudteknikern att peelen är klar. Man får en viss blå färg i ansiktet efter denna peel men den försvinner inom 3 till 10 dagar. Detta är en peel man kan göra var 4:e vecka.
Peels som jag inte nämnde
Av uppenbara anledningar så orkar jag inte skriva om alla peels som finns, men det finns några stycken jag ändå vill lägga in ett snabbt ord om eftersom de också är bra.
Refinity Medical Skin Solutions® – En AHA peel som använder medicinska-koncentrationer av AHA-syra, betydligt högre risk för hyirritation. Refinity påstår sig kunna motverka detta genom behandling med deras COSMODERM-7TM.
BioMedic MicroPeel® - En kombinationspeel som kombinerar kemiska AHA-peels med en mekanisk kryogen peel. Väldigt effektiv, måste göras hos en hudklinik.
Phenol – En av de starkaste peeling agenterna, effektiv mot rynkor och syraskadad hy. Otroligt smärtsamt, görs under bedövning hos dermatolog.
DEL 1 SLUT – Nu får ni vänta på spänning tills nästa del släpps 
Personal power 2
För varje av de handlingar du lista förut, gör följande:
Jag lägger till nya grejer här, eftersom två stycken har ja redan gjort.
a) Börja gymma
b)Kolla på vidareutbildning
c)Börja fråga efter nummer alltid
d)Gå för kyssen i alla set
1. Få leverage : Skriv ner tio anledningar varför du behöver ändra det benendet nu. ; lista sen alla anledningar för du vet att du kan göra det.
a)
Jag behöver mer energi, något jag får genom att gymma
Jag behöver må bättre överlag vilket träning hjälper mig med
Ändrar mitt ätande till det bättre
Gymma kommer öka min testostron nivå, nåt jag verkligen behöver
Jag får en ny syssla som ger mig ökad motivation, något som smittar av sig på andra områden
Jag får ett nytt intresse, nåt som alltid är positivt
Kommer sitta mindre framför datorn
Jag kan lyckas med något, som ger mig bränsle till att lyckas med annat
Jag behöver bra kondition
Gym ger ett bra samtalsämne med dudes
Jag kan gymma eftersom jag har tid för det
Jag har orken att gymma
Jag har lusten att gymma
Jag har viljan att gymma
b)
Jag behöver planera min framtid
Jag behöver få koll på hur mycket betyg jag behöver
Jag behöver ha mer koll på utbildningar
Jag får mer koll på utbudet på utbildningar
Behöver få koll vad utbildingarna går ut på
Behöver kolla upp boende om jag ska plugga långt bort i sverige lr utomlands
Jag ska kolla hur möjligheterna är att plugga utomlands
Jag ska kolla stipendier
Jag bör kolla ekonomiskt
Jag behöver kolla på vart de festas hårdast så jag kan plugga där
Jag kan göra det för jag har tid
Jag kan göra det för det finns hemsidor med info
Jag kan göra det eftersom stipendier går och kolla upp
c)
Jag behöver få day2s, vilket ja bara får om ja closear
Jag behöver söndra min komfort zone, som säger att ja bara kan ta nummer om ja känner tjejen bra
Jag behöver försöka många gånger för å se när jag får numret och inte får det
Jag får ingenting om jag aldrig frågar, så därför behöver jag fråga
Desto mer nummer, desto mer fjortistatus
Social cirkel utvidgas, ju större social cirkel desto lättare i framtiden
Jag tränar ett moment, att få nummer smidigt
Jag är redo när de väl gäller, när jag ser den heta tjejen som jag verkligen vill ha
Att få nummer ökar min glädje, de e kul
Jag kan ha fler personer att hitta på saker me när ja har tråkigt
Jag kan göra det eftersom jag öppnar
Jag kan göra det för jag får acctraction
Jag kan göra det för jag assumar attraktion
Jag kan göra det eftersom jag är awesome
Jag kan göra det för tjejerna ska vara glada om jag frågar efter deras nummer
Jag kan göra det för att jag är så vitt jag ser det den coolaste moutherfuckern i världen
Jag kan göra det eftersom det inte är en oskriven regel att man inte får fråga om nummer
Jag kan göra det för att jag antar att alla tjejer älskar mig
b)
För att pressa mig själv och lösa detta problemet en gång för alla
För att det är roligt
Jag behöver träna mer på makeouts
Behöver pusha mig själv till max
Behöver få momentet å verka helt naturligt
För att jag gillar å se ut som en pimp
För att jag förtjänar det
För att tjejen förjänar det
Behöver testa olika kiss close tekniker
Behöver veta hur kiss close påverkar resten av gamet
Jag kan göra det eftersom jag öppnar
Jag kan göra det för jag får acctraction
Jag kan göra det för jag assumar attraktion
Jag kan göra det eftersom jag är awesome
Jag kan göra det för jag är någon som går efter det han vill
Jag kan göra det eftersom det är min plikt som en man
2. Stör dit eget mönster: Designa fyra eller fem vägar för att få dig själv ut ur den limiterade accosiationen- och gör dem !
Varje gång jag tänker på att gymma, kyssa tjejer, få telefon nummer lr söka reda på info om utbildning, börja tänka på en blå banan och le för att störa mönstret.
3. Konditionera dig själv genom att öva igenom ditt nya betende. Ge dig själv en känsla av fullbordande och lycka, stolthet, eller glädje varje gång du gör detta. Gör det konsisten och snabbt tills varje gång du tänker på detta nya mönster så mår du bra automatiskt.
